Esta situación de cuarentena que estamos viviendo prácticamente en todo el mundo como consecuencia del COVID-19, ha hecho que muchos de nuestros hábitos diarios se hayan visto modificados.
Tal y como os hemos informado por diferentes medios, en nuestra clínica dental en Huesca únicamente atendemos urgencias para garantizar la salud y bienestar de nuestros pacientes y equipo. Desde aquí, os queremos seguir dando la mejor atención posible aportando diferentes consejos que podéis aplicar desde vuestra casa para cuidar vuestros dientes y vuestra salud bucodental.
Consejos para cuidar tus dientes en casa
En relación a tu higiene dental
No te olvides de cepillar tus dientes 2 o 3 veces al día, durante al menos más de dos minutos y especialmente antes de irte a dormir.
Completa tu proceso de cepillado con seda dental y colutorios para conseguir una limpieza más profunda y eliminar por completo la acumulación de placa y restos de alimentos, que puedan ocasionar problemas futuros.
Es muy importante que te laves las manos antes de realizar esta rutina de higiene dental, para limitar la probabilidad de contagio de coronavirus. ¡Aprovecha que ahora tienes que pasar más tiempo en casa para mimar tu boca y dientes!
En relación a tu alimentación
Como ya habrás escuchado o leído, uno de los efectos secundarios de esta cuarentena es el aumento del nivel de sedentarismo, por ello, es importante cuidar también nuestra alimentación, ya que no gastamos la misma energía que con nuestras rutinas diarias de hace unas semanas.
Existen alimentos que, además de ser saludables para nuestro organismo, cuidan también la salud de nuestros dientes. Algunos de estos alimentos son:
- Las frutas, como las fresas, el kiwi, la manzana…
- El pescado como el salmón por ser rico en omega3 y vitamina D.
- El yogur o el queso
- Las verduras
En relación a tu actividad física
Relacionado con el nivel de sedentarismo, es recomendable practicar deporte en casa o ejercicios de relajación o meditación, siempre adaptado a nuestro estado físico y bajo los consejos de profesionales de la actividad física. Esto es muy importante para disminuir nuestro grado de sedentarismo y niveles de estrés que generan también daños a nuestros dientes.
Al estar nerviosos e intranquilos, sin darnos cuenta, estamos ejerciendo presión con nuestros dientes y mandíbula, sobre todo por la noche, causando lo que es conocido como bruxismo. Esta afección causa dolor de cabeza, molestias en las cervicales y mandíbula y estropea nuestro esmalte dental.
En relación a la limpieza y desinfección
La limpieza y desinfección de materiales, superficies y espacios es esencial para evitar el contagio por coronavirus pero, ¿qué podemos hacer en relación a nuestros dientes?
Además de lavarnos nuestras manos antes de cepillarnos los dientes, es primordial cambiar nuestro cepillo cada dos o tres meses y desinfectarlo diariamente. Además de ubicarlo de forma separada al resto de cepillos de los habitantes de nuestra casa, si es el caso, y utilizar su cabezal para protegerlo.
Si utilizamos prótesis removible, aconsejamos realizar una limpieza más profunda de esta y su caja protectora.
